今年も健康診断と、その結果が返ってきました。
そういや昨年、健康診断の結果より悪玉コレステロール減少のための備忘録メモを書いたのだが、
今年はどうだったのかというと・・・
下がってました！！！！
でもA判定にはならず・・・B・・・Bの壁・・・
でも過去の悪玉コレステロール値は
130（2016）B判定
135（2017）B判定
145（2018）C判定
128（2019）B判定←NEW
理想は119以下（A判定）なんだけど、
でもまぁ一応、昨年より下がったし、数値も4年間で一番減少してるみたいだし、いいか・・・
昨年の健康診断から、今年の健康診断までの間に何かやったかというと、
相変わらず、甘酒は飲んでて、そこに青汁足したりとか、高カカオチョコ摂取とか色々試してました。
健康＝ポリフェノール説の件
それはそうと、表題の件。
健康番組って今も昔も安定してやってるけど、
やはり、健康はみんな気になる話題なのだな。
んで、健康オタクの私も、
色んな健康に関する番組を、毎回見続けて、気が付いたことが・・・
昨今やってる健康に良いものって
ほとんど
ポリフェノールのこと言ってない・・・？
ということ。。
例えば、番組で、
「トマトが体に良いです！」と言えば、
→トマトリコピン（ポリフェノールの一種）が良い
「りんごが体に良いです！」と言えば、
→プロシアニジン（ポリフェノールの一種）が良い
「緑茶が体に良いです！」と言えば、
→カテキン（ポリフェノールの一種）が良い
「コーヒーが体に良いです！」と言えば、
→コーヒーポリフェノールが良い
「チョコレート（またはココア）が体に良いです！」と言えば、
→カカオポリフェノールが良い
他にも、
「生姜が良いです！」→ショウガオール
「そばが良いです！」→ルチン
「豆乳が良いです！」→イソフラボン
「玄米が良いです！」→フェルラ酸
「ブルーベリー/赤ワインが良いです！」→アントシアニン、レスベラトロール
（全てポリフェノールの一種）
って・・・
つまり、
ポリフェノールやん！！！！！！
昨今ではよく聞く「ポリフェノール」という言葉ですが、その数は数種類以上あると言われています。
ポリフェノールは、ほとんどの植物に存在する苦味や色素の成分で、自然界に5,000種類以上あると言われています。ポリフェノールは抗酸化作用が強く、活性酸素などの有害物質を無害な物質に変える作用があり、動脈硬化など生活習慣病の予防に役立ちます。
ポリフェノールは抗酸化作用のあるビタミンCやビタミンEと同様に強い抗酸化作用があります。また、ポリフェノールの種類により、独自の機能があります。水に溶けやすい性質があるので、比較的短時間で作用しますが、長期間効果は持続しないので、毎日こまめに摂取します。
引用：健康長寿ネット
つまり、植物が外から身を守るために作られる成分が「ポリフェノール」で、外（酸素）から身を守るためなので、体が錆びるの（酸化）を防いでくれる。
ポリフェノールの作用は、各ポリフェノール様々な効果があるみたいなので、
健康番組は、「〇〇が良い！」というたびに、「〇〇のポリフェノールが良い！」と言っていることに、気が付きました。
まぁそれだけではないかもだけど、毎回ポリフェノールは必ず触れるので・・・
一概に、健康＝ポリフェノールではないけど、ポリフェノールの摂取は、「健康」に繋がる。
ただ、ポリフェノールは、体内に長くとどめられないのが最大の難点・・・なので、こまめに摂っていくしかないという。。
摂取方法によっては、効果的な取り方もありますが、
コーヒーや緑茶が良いっていうのは、
一番手軽に、そしてこまめに「ポリフェノール」を摂取できるから。
でもコーヒーはカフェインも入ってるので、1日3杯が一番効果が出るらしい。
冒頭でちょっと書いた、高カカオチョコレート摂取も、これと同じ要領で、5gくらいの高カカオチョコをこまめに摂取すると良いとされてます。
昨年の秋冬くらいから、やってたんですが、
適度に小腹も満たされるし、甘すぎず美味しいし、とてもおススメ！！！
自分は、ポリフェノールを調べてたときに始めたのですが、その後、TVの健康番組でやったため、スーパーで在庫切れが発生し、ネットでも価格が高騰。。
そのため、チョコの在庫切らしてしまったりで、ずっとは続けられはしなかったのですが。。。
ちなみに私が買ったのは、これ。毎日4枚（朝昼晩＋おやつ）で、あっという間になくなるので、買うなら1kgとかのが良いです。
で、小分けになってるものの方が、どこでも食べれて良い。
毎日4枚じゃなくても、3枚とか、思い出したときに食べる。そんな感じでゆるくやってました。
この摂取方法、なかなかサボリ魔の私には合っていると思ったので、また買ってきたら続けたい・・・